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Sport Time : programme du mois #3

Pour ce mois d'avril, on va se concentrer sur les cuisses pour avoir des jambes bien fermes. ;)

Exercice 1 : Les fentes Vous devrez faire 10 fentes par session, soit 5 de chaque jambe. Cette action est à répéter 3 fois.

Exercice 2 : Les squats Vous devrez faire 10 squats sur un cycle de 3 fois.

Exercice 3 : Les fentes latérales Un nouveau cycle de 3 fois en faisant 5 fentes latéral de chaque jambes durant la session. Ça tire mais courage, vous y êtes presque !

Exercice 4 : La chaise Vous devrez tenir 60 secondes pensez à bien respirer, c'est ce qui vous permettra de tenir longtemps !

Exercice 5 : Le levé de hanches 3 cycles de 10 "hip raise". Lors de cet exercice, pensez à bien gainer et à vous détendre.

Aujourd'hui, on vous propose une petite boisson au citron pour éliminer le surplus de toxine.

Ingrédient pour 210ml de boisson : • 1 branche de menthe • 30g de miel • 30 ml de jus de citron • 180 ml d'eau Recette : Mettez tous vos ingrédient dans une bouteille. Secouez énergiquement pour qu'ils se mélangent bien. Laissez reposer au frais. Dégustez sans modération !

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